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　　57岁蔡源强6月7日出发◈✿◈✿◈，从武汉自驾去兰州◈✿◈✿◈。6月10日以3小时52分21秒跑完全程马拉松◈✿◈✿◈，6月11日清晨又继续开车行走陕甘宁之旅◈✿◈✿◈。很难想像◈✿◈✿◈，他是从一名糖尿病患者跑成国家三级马拉松运动员的◈✿◈✿◈。在“兰马”偶遇著名康复专家励建安院士◈✿◈✿◈，励教授称“我要向你学习◈✿◈✿◈！”

　　蔡源祥曾是央企武汉公司一名高管◈✿◈✿◈，45岁前从不进行任何形式的锻炼◈✿◈✿◈，1.73米的个头体重超过90公斤◈✿◈✿◈，喜欢大鱼大肉◈✿◈✿◈、甜食◈✿◈✿◈，喝酒宵夜◈✿◈✿◈，饮食完全没有节制◈✿◈✿◈，还很得意地称自己是“心宽体胖”◈✿◈✿◈。2005年体检查出“三高”◈✿◈✿◈，餐前血糖9.6◈✿◈✿◈，餐后血糖12.7◈✿◈✿◈，成了典型的糖尿病患者◈✿◈✿◈，同时中度脂肪肝◈✿◈✿◈、高血脂集于一身◈✿◈✿◈。肩负上有老下有小的责任◈✿◈✿◈，蔡源强吓出一身冷汗◈✿◈✿◈。

　　从医院出来胜者无敌◈✿◈✿◈，蔡源强扔掉了所有药◈✿◈✿◈，痛定思痛◈✿◈✿◈，决定当晚开始以饮食和运动来调节自己◈✿◈✿◈。咬着牙每天早上5点起床◈✿◈✿◈，刚开始200米都跑不动◈✿◈✿◈，坚持三个月后◈✿◈✿◈，餐前血糖降至7.8◈✿◈✿◈，一年后体重减轻了10公斤◈✿◈✿◈，血糖基本正常◈✿◈✿◈，高血脂◈✿◈✿◈、脂肪肝没有了◈✿◈✿◈！他早餐不吃带油盐的食物◈✿◈✿◈，一天控制两餐饮食◈✿◈✿◈，其中一餐酸甜苦辣全吃◈✿◈✿◈，餐后血糖却保持在8左右◈✿◈✿◈！锻炼能让自己享受美食◈✿◈✿◈，蔡源祥觉得生活又充满希望◈✿◈✿◈。

　　2014年是蔡源强人生的马拉松元年◈✿◈✿◈。3月参加郑开马拉松赛时体重75公斤◈✿◈✿◈，血糖控制基本正常◈✿◈✿◈，脂肪肝◈✿◈✿◈、高血脂早己消灭干净K8凯发VIP入口◈✿◈✿◈。45岁前从来不锻炼的蔡源强从此13年风雨无阻地跑步◈✿◈✿◈、游泳◈✿◈✿◈，合理安排自己的饮食◈✿◈✿◈。

　　5年来◈✿◈✿◈，蔡源强参加了全国26场马拉松比赛◈✿◈✿◈，在郑开国际马拉松赛获小组第一名◈✿◈✿◈，武汉后官湖半程马拉松赛又获得第一名◈✿◈✿◈。今年的武汉马拉松赛◈✿◈✿◈，蔡源强3小时33分的成绩列年龄组第10名◈✿◈✿◈。

　　2015年9月北京马拉松赛结束◈✿◈✿◈，蔡源强在自己的微博中写道◈✿◈✿◈：历史性突破◈✿◈✿◈，谁也不会相信◈✿◈✿◈，成为国家专业三级运动员◈✿◈✿◈，我做到了◈✿◈✿◈！人生要有梦想◈✿◈✿◈，万一实现了呢？在努力中遇到最好的自己◈✿◈✿◈！破4小时◈✿◈✿◈，业余马拉松选手的理想◈✿◈✿◈！55岁的我北京马拉松赛以3小时51分15秒完赛◈✿◈✿◈。回想十年前的我180多斤◈✿◈✿◈，因糖尿病开始跑步◈✿◈✿◈，500米都困难◈✿◈✿◈，吃了很多苦◈✿◈✿◈，坚持不懈走到今天◈✿◈✿◈，跑自己的马拉松◈✿◈✿◈，让别人去卖药吧◈✿◈✿◈！

　　一百公里是蔡源强的一个梦想◈✿◈✿◈，他要挑战自己◈✿◈✿◈。2016年◈✿◈✿◈，他参加了由武汉体育局组织的一百公里穿越赛◈✿◈✿◈，以13小时15分的成绩列第21名胜者无敌◈✿◈✿◈。而当时仅113人完赛◈✿◈✿◈。

　　蔡源强是个热爱生活的人K8凯发VIP入口◈✿◈✿◈，喜欢旅游◈✿◈✿◈，也喜欢摄影◈✿◈✿◈。今年春节前◈✿◈✿◈，曾一个人开车◈✿◈✿◈，带着老伴去海南旅居◈✿◈✿◈。这次又是夫妻二人自驾去兰州胜者无敌◈✿◈✿◈。

　　11日清晨7时◈✿◈✿◈，老蔡给记者留言◈✿◈✿◈：已在甘南路上了◈✿◈✿◈。计划走西宁◈✿◈✿◈，还要去看看青海湖◈✿◈✿◈、茶卡盐湖◈✿◈✿◈。中午记者采访他时◈✿◈✿◈，他已离开拉卜楞寺◈✿◈✿◈，美丽的大草原令他流连忘返◈✿◈✿◈，于是走进蒙古包喝起奶茶◈✿◈✿◈。

　　在老蔡看来◈✿◈✿◈，锻炼◈✿◈✿◈、跑步应该是一种乐趣◈✿◈✿◈，而不是负担◈✿◈✿◈。坚持5年以上◈✿◈✿◈，就已经是一种自觉的行动◈✿◈✿◈。他每天从武汉关出发◈✿◈✿◈，在汉口江滩跑13公里左右胜者无敌◈✿◈✿◈，周末到东湖绿道跑一个半马距离◈✿◈✿◈，十天跑一次32公里以上◈✿◈✿◈。“有氧能力提高了就不会出现跑马时32公里‘撞墙’的感觉”老蔡说◈✿◈✿◈。

　　而跑步只是他生活中必不可少的一部分◈✿◈✿◈，带孙子的天伦之乐是最大的享受◈✿◈✿◈。每天将唐诗当摇篮曲◈✿◈✿◈，以至1岁9个月的孩子连话都说不太清楚◈✿◈✿◈，却能和老蔡玩《木兰诗》接龙◈✿◈✿◈。孩子睡觉的时候◈✿◈✿◈，蔡源强就在家里抓紧时间做力量训练K8凯发VIP入口◈✿◈✿◈。

　　坚持锻炼的蔡源强从来没有刻意去节食◈✿◈✿◈，也没特别忌口◈✿◈✿◈，对于喜爱甜食的蔡源强来说◈✿◈✿◈，减了25公斤左右却从来没有反弹过确实是个奇迹◈✿◈✿◈。相反◈✿◈✿◈，他身体内的垃圾逐渐清理干净了◈✿◈✿◈，血糖◈✿◈✿◈、血脂等正常了◈✿◈✿◈。蔡源强认为◈✿◈✿◈，餐后一小时左右运动很重要◈✿◈✿◈，最好能出出汗◈✿◈✿◈，心率突破120以上◈✿◈✿◈，让心肺功能更加强大◈✿◈✿◈。以减肥为目的的最佳方式是跑步◈✿◈✿◈，慢慢跑都可以◈✿◈✿◈，一天五◈✿◈✿◈、六公里慢跑效果都会很好的◈✿◈✿◈。最好有个目标计划◈✿◈✿◈，目标不要定的太高K8凯发VIP入口◈✿◈✿◈，但是要坚持◈✿◈✿◈。

　　蔡源强用切身体会也告诉大家◈✿◈✿◈，每天坚持跑步是一种锻炼的方式◈✿◈✿◈，锻炼能增强自己的抵抗力◈✿◈✿◈，减少患心脏疾病◈✿◈✿◈、中风的危险◈✿◈✿◈，降低血压◈✿◈✿◈，还可以帮助减脂◈✿◈✿◈，保持体重◈✿◈✿◈，又能够提高肌肉质量◈✿◈✿◈，强壮骨骼◈✿◈✿◈，防治骨质疏松◈✿◈✿◈。在提升身体形象的同时◈✿◈✿◈，可以缓解压力和焦躁◈✿◈✿◈。他建议初跑者◈✿◈✿◈，跑步不急于一时◈✿◈✿◈，可以一天一天加量◈✿◈✿◈，一天一天加速◈✿◈✿◈，如果急于一时会造成对自己的伤害◈✿◈✿◈。凡事都有两面性◈✿◈✿◈，跑步也一样◈✿◈✿◈，如果不能掌握好“度”◈✿◈✿◈，那么跑步也能够给人体带来伤害◈✿◈✿◈。

　　6月9日◈✿◈✿◈，兰州马拉松开赛前夜◈✿◈✿◈，蔡源强曾激动地打电话告诉记者◈✿◈✿◈：我见到励建安院士了◈✿◈✿◈！这位康复专家创造了骨折后77天重返马拉松赛道的奇迹◈✿◈✿◈，我太佩服他了◈✿◈✿◈！励教授居然夸我是马拉松大神◈✿◈✿◈，向别人介绍我跑步成功减重25公斤◈✿◈✿◈，还治好糖尿病◈✿◈✿◈！

　　10日◈✿◈✿◈，在海拔1500米的兰州◈✿◈✿◈，马拉松全程艳阳高照◈✿◈✿◈。经过了1500公里自驾长途跋涉的蔡源强仍然跑出了3小时52分21秒的成绩K8凯发VIP入口◈✿◈✿◈。

　　励建安院士谦虚地对蔡源强说◈✿◈✿◈：“你的成绩比我好很多◈✿◈✿◈。我争取慢慢追赶◈✿◈✿◈。我要向你学习◈✿◈✿◈，我们一起努力倡导运动就是医药的理念◈✿◈✿◈。”

　　励建安教授说◈✿◈✿◈，我国著名心血管内科专家胡大一教授日行万步◈✿◈✿◈，走了17年K8凯发VIP入口◈✿◈✿◈，走掉三高脂肪肝◈✿◈✿◈；蔡源强跑步13年◈✿◈✿◈，跑走了糖尿病◈✿◈✿◈。他希望不要因运动损伤成为阻碍大家动起来的心结◈✿◈✿◈。跑步和运动重要的是改变我们的活法◈✿◈✿◈，即改变不健康生活方式和行为◈✿◈✿◈。

　　蔡源强说◈✿◈✿◈，选择跑步◈✿◈✿◈，是因为跑步几乎不受场地限制◈✿◈✿◈，抬脚就能跑起来胜者无敌◈✿◈✿◈。虽说糖尿病不可逆转◈✿◈✿◈，但初期患者只要找到适合自己的方法◈✿◈✿◈，就有可能好转◈✿◈✿◈，而且能远离并发症◈✿◈✿◈。如今◈✿◈✿◈，健康的生活方式已经成为蔡源祥的习惯◈✿◈✿◈，他总结出经验是◈✿◈✿◈，少吃多动◈✿◈✿◈，量力而行◈✿◈✿◈，降低血糖◈✿◈✿◈，有益健康◈✿◈✿◈，高质量地享受未来的生活◈✿◈✿◈。

　　励建安教授和蔡源强相约一起跑更多的马拉松◈✿◈✿◈。蔡源强笑称◈✿◈✿◈，“只要生命不息◈✿◈✿◈，我就会一直跑下去◈✿◈✿◈。即使有一天不能奔驰在马拉松赛道上◈✿◈✿◈，我也不会停止运动◈✿◈✿◈。”今年11月◈✿◈✿◈，蔡源强还将赴日本◈✿◈✿◈，参加大坂和神户的马拉松比赛◈✿◈✿◈。肠胃道炎◈✿◈✿◈，凯发k8国际(中国)官方网站·一触即发◈✿◈✿◈，K8凯发◈✿◈✿◈，k8com凯发◈✿◈✿◈，凯发国际官网◈✿◈✿◈，阿尔兹海默症◈✿◈✿◈。凯发天生赢家一触即发◈✿◈✿◈，